Revisão do Editor
🧘♀️ Descubra a sua calma interior e pratique o amor próprio com a nossa rotina personalizada de autocuidado diário. O Evolve é um aplicativo de meditação e autocuidado projetado para ajudá-lo a relaxar, aliviar o estresse e encontrar a paz interior. Com uma variedade de meditações guiadas, exercícios de respiração e práticas de mindfulness, você pode personalizar sua rotina diária escolhendo as práticas que funcionam melhor para você.
“Ao inspirar, acalmo corpo e mente, Ao expirar, sorrio. Vivendo o momento presente, sei que este é o único momento.”
— Thich Nhat Hanh, Being Peace
🌞 Rotina de Mindfulness Gratuita: Agora você pode criar sua própria rotina diária de autocuidado para sua saúde mental. Escolha entre mais de 100 meditações guiadas, exercícios de respiração, áudios para dormir, afirmações e prompts de diário.
✍🏻 Diário: Gratidão e prompts diários: Pratique o diário diariamente para melhorar seu bem-estar mental e emocional. O diário de gratidão pode ajudá-lo a desenvolver uma visão mais positiva da vida. Novos prompts adicionados diariamente por especialistas em saúde mental e coaches de vida para ajudá-lo a introspectar e se tornar mais autoconsciente.
😴 Melhore a qualidade do sono: Adormeça em um sono reparador com sessões de meditação guiada criadas para acalmar sua mente e corpo. Essas sessões de meditação incluem técnicas de relaxamento como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e visualização. Também inclui música relaxante para ajudá-lo a relaxar e adormecer.
🧘 Meditação para reduzir o estresse e a ansiedade: Pratique meditações guiadas e exercícios de respiração para acalmar a mente e o corpo e reduzir os níveis de estresse. Meditações de mindfulness focam em prestar atenção ao momento presente sem julgamento. Meditações de escaneamento corporal envolvem focar em diferentes partes do corpo e notar quaisquer sensações presentes para reduzir a tensão no corpo. Meditações de visualização envolvem a criação de imagens positivas na mente para promover o relaxamento.
👩🏻💻 Melhore o foco e a concentração: A meditação pode ajudar a melhorar o foco treinando a mente para ser mais presente e consciente, melhorando a capacidade de atenção e fortalecendo o córtex pré-frontal.
🧘♀️ Auto-Meditações: Medite sozinho: A auto-meditação é como ter um refúgio aconchegante para seus pensamentos e sentimentos. É um momento para sentar em silêncio, usando truques de meditação como focar na respiração ou notar tudo ao seu redor. Este
Características
Rotinas personalizadas de autocuidado diário
Meditações guiadas, exercícios de respiração e mindfulness
Diário de gratidão com prompts diários de especialistas
Áudios relaxantes para melhorar a qualidade do sono
Meditações para reduzir estresse e ansiedade
Práticas para melhorar foco e concentração
Ferramentas terapêuticas baseadas em CBT e DBT
Afirmações diárias para aumentar a autoestima
Espaço seguro e inclusivo para a comunidade LGBTQIA+
Prós
Promove calma e paz interior
Melhora a qualidade do sono
Reduz eficazmente o estresse e a ansiedade
Aumenta o foco e a concentração
Fortalece a autoconsciência e o amor próprio
Comunidade inclusiva para a comunidade LGBTQIA+
Contras
Alguns conteúdos requerem assinatura paga
Pode exigir prática consistente para resultados ótimos
